Что делать если накрывает отзлости?

Техника «Вернись в настоящее»: 1. Нос -Дышать –ровный глубокий вдох – выдох 3 раза, еще осязание – 3 запаха, которые вы можете ощутить вокруг; 2. Глаза – отметить 3 предмета, которые вы видите прямо сейчас; 3. Уши – отметить 3 звука, которые вы слышите; 4. Руки – потрогать 3 предмета; 5. Тело - Активное движение, занятие, которое вы можете сделать прямо сейчас- похлопывать себя, физическое упражнение, покричать в ванной, самомассаж, танец, песня, съесть яблоко. Это помогает остановиться, взять паузу и сбросить накал эмоций.