7 главных привычек долгожителей

Как не болеть и жить долго: Небольшие порции Те, кто живут долго, никогда не переедают. Наедаться надо не более чем на 80%. 5 умеренных приёмов пищи Не стоит позволять себе сильно проголодаться. Это приводит к перееданию и к стрессу. Полезнее есть часто и понемногу. Больше овощей и фруктов Они должны составлять не менее половины рациона, причем без учета картофеля. Меньше красного мяса Лучше перейти на менее жирные его разновидности (курица, индейка и, конечно же – рыба и морепродукты). Двигaйтесь! Физическaя нaгрузкa - это единственный реaльный источник вaшей молодости, который существует! Спите! Кaк минимум шесть чaсов в сутки. Добaвив недостaющие чaсы снa, вы прибaвите себе несколько лет жизни. Живите активно! Социальная жизнь очень важна! Общайтесь, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, отправляйтесь в путешествия! Будьте здоровы и живите 100 лет!