5-минутные упражнения для разминки стоя перед тренировкой и бегом

Это быстрая 5-минутная разминка стоя — идеально подходит перед бегом или тренировкой, чтобы проснуться, зарядить энергией всё тело и разогреть ещё затекшие мышцы. Это совершенно новая разминочная программа, которую вы можете выполнять перед любой тренировкой или бегом. Присоединяйтесь ко мне, и я покажу вам одно из моих любимых упражнений стоя. Обзор 5-минутных упражнений для разминки стоя перед тренировкой и бегом: Главы: 0:00 Вступление 0:15 Марш/Движения коленом 0:55 Раскрытие плеч 1:30 Радуга стоя 2:05 Подъём колена к локтю 2:45 Круговые движения бёдрами 2:57 Смена стороны 3:20 Обхват колена 3:50 Подтягивание ног 4:30 Боковые приседания 5:05 Лёгкая пробежка Напишите, как вам понравились эти упражнения, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ РАЗМИНОК:👇 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLI1SR1XjG1U2ECHHZiwP7SQBgXAZTnSqJ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLI1SR1XjG1U3gvol_zgEd-zwyhvXRWpOW ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - https://www.youtube.com/watch?v=Z9uaIZKRS5A ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - БЕЗ ПРЫЖКОВ - 6 ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЛУЧШЕГО САМОЧУВСТВИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=NTDIHWErdN4 5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ПРОБЕЖКОЙ! Следуйте инструкциям РАЗМИНКИ ДЛЯ БЕГА - https://www.youtube.com/watch?v=_r2jzwvN4_g 7-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ | УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД БЕГОМ - https://www.youtube.com/watch?v=phXsiIReVR8 7-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ | РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - https://www.youtube.com/watch?v=gWW8cIKSW3g Предупреждение: Run and Stretch рекомендует проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или причинению вреда здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным на этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #Бег #Разминка #Растяжка