Как тренировка разгибателей пальцев меняет технику жима и тяг

Во время жима штанги важно сохранять устойчивое положение запястья, а в тяговых упражнениях уверенно удерживать гриф до конца подхода. Для этого нужна полноценная подготовка кистей и предплечий, включая мышцы-разгибатели пальцев. В новом видео FITFILIP Андрей Попов разбирает, почему силовым атлетам стоит уделять внимание упражнениям на раскрытие пальцев и как включить их в обычную тренировку. При работе со штангой, гантелями и тренажёрами кисть регулярно удерживает снаряд, поэтому сгибатели получают значительную нагрузку. Разгибатели тоже участвуют в работе предплечья, однако для их целенаправленного укрепления полезны отдельные упражнения. FITFILIP PUL создаёт сопротивление при раскрытии пальцев. В наборе пять уровней нагрузки от 2 до 6 кг, благодаря чему сопротивление можно подбирать постепенно. Для разминки перед силовой тренировкой достаточно 1–2 минут лёгкой работы. После занятия можно выполнить отдельный блок упражнений, учитывая усталость предплечий и состояние кистей. Развитие разгибателей дополняет тренировку хвата и помогает уделить внимание движениям, которым часто достаётся меньше отдельной работы. #силахвата #разгибателипальцев #тренировкакистей #жимштанги #становаяТяга #предплечья #FITFILIP 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Кистевые эспандеры FITFILIP: https://clck.ru/3UstYw 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip Тайм-коды: 00:00 — Разгибатели пальцев в жиме и тягах 00:22 — Почему силовикам нужна отдельная тренировка разгибателей 00:42 — Работа кистей в жиме и тягах 01:33 — Зачем использовать FITFILIP PUL 02:09 — Активация кистей перед тренировкой 02:26 — Разгибание пальцев после нагрузки 02:47 — Изометрия и работа отдельных пальцев 03:08 — Как включить упражнения в программу #спорт #тренировка #armwrestling #эспандер #кистевой эспандер #силахвата #fitfilip #сила #хват #grip #sportmotivation #gripsrtength #фитнес #упражнение #воркаут #бодибилдинг #тренировкадома