Рабочий СпортПит 🍶 Что я реально пью из спортивного питания, а что — просто деньги на ветер?
Ребят, всем привет! На связи Миша. 👋 Скинул мне кто-то в комменты скриншот с моей кухни и спросил: «Миша, у тебя там батарейки стоят или ты всё это реально пьёшь?» 😅 Пришло время провести ревизию. Сегодня без лишней воды (хотя о воде мы тоже поговорим) честно расскажу, что именно стоит у меня на полке, почему оно там лежит и как мой шейкер выглядит по утрам. Сразу скажу: спортивное питание для меня — это не волшебная таблетка. Это просто удобный инструмент, чтобы добрать норму белка после тренировки или быстро закрыть углеводное окно, когда нет времени жарить курогрудь. Никакой магии, только суровый быт программиста, который пытается держать себя в форме между дедлайнами ⌨️💪. Давайте пробежимся по моим топам: 1️⃣ Протеин. Основа всего. Пью его стабильно почти каждый день. Нет, он не растит мышцы сам по себе, пока вы лежите на диване. Мне банально лень доставать гриль ради 30 граммов белка вечером, поэтому блендер решает вопрос за минуту. Мой фаворит сейчас — обычный whey-концентрат со вкусом ванильного мороженого. Пробовал кучу экзотики вроде «бабл-гама» и «новогоднего эльфа», но всегда возвращаюсь к классике. Главное правило здесь одно: мешайте его тщательно, иначе будут комки, которые застревают в зубах, и вечер безнадежно испорчен 😬 2️*Креатин моногидрат. Самый скучный, дешевый и при этом самый рабочий продукт во всей индустрии. Банка стоит копейки, силовые растут, вода в мышцах задерживается так, что футболки становятся тесными уже через месяц. Никаких фаз загрузки я давно не делаю, тупо сыплю черпачок в утренний кофе. Лайфхак: если разводить его в виноградном соке, усваивается чуть быстрее за счет инсулинового отклика, да и вкус становится приятнее. Кто до сих пор боится «воды под кожей» — расслабьтесь, это визуальный объем, ваши силовые скажут вам спасибо 📈 3️⃣ Изотоник. Вот тут многие спрашивают: зачем он тебе, ты же не марафон бегаешь? А я отвечаю: попробуйте посидеть три часа над сложной архитектурой кода в душном офисе или летом на даче. С потом уходит соль, голова начинает гудеть, концентрация падает ниже плинтуса. Обычная вода тут не вывозит. Пара шипучек в бутылку — и мозг снова работает, апатия отступает. Плюс, это спасает от дикой тяги к сладкому к вечеру. Сахар в крови ровный, настроение стабильное ✨ 4️⃣ БЦААшки (BCAA). Спойлер: пил их года три подряд, покупал красивые баночки с яркими этикетками. Сейчас забил. Если вы нормально закрываете потребность в белке обычной едой или протеином, они вам объективно не нужны. Оставил одну банку со вкусом лесных ягод чисто для вкуса водички во время кардио на дорожке — пить обычную воду полчаса скучно, а этот лимонадчик заходит отлично 🫐 Но покупать их специально больше не стану, экономлю бюджет. 5️⃣ Витамин D + Омега-3. Наше всё, особенно осенью и зимой, когда солнце мы видим только в виде иконки погоды на экране смартфона ☀️➡️☁️ Живу в России, солнца мало, еда жирную рыбу содержит редко. Без этого дуэта чувствую себя сонной мухой, начинают хрустеть суставы и сохнет кожа. Пропиваю курсами постоянно. Разница в самочувствии колоссальная, проверено на собственной шкуре. А теперь про аутсайдеров, которые я выпил и забыл 🚮: ▫️ Жиросжигатели-липосжигатели. Ребята, это легальный способ отдать тысячу рублей за тремор рук, потливость и бессонницу. Сердце колотится как бешеное, тренироваться невозможно, а вес уходит только потому, что вы забыли поесть от нервов. Оно вам надо? ▫️ Предтренировочные комплексы. Использую ОЧЕНЬ редко, буквально пару раз в месяц, когда совсем нет сил тащиться в зал после тяжелого рабочего дня. Закидываться этой химией перед каждой тренировкой — прямой путь к убитой нервной системе и тому, что без чашки стимулятора вы скоро не сможете поднять даже пустую штангу. Нервная система скажет «давай, до свидания». ▫️ Гейнеры. Пробовал один раз набрать массу жестко, в итоге набрал только живот. Проще съесть лишний кусок пиццы, эффект тот же, но хотя бы вкусно 🍕 В видео подробно показываю свои открытые банки, смешиваю тот самый утренний коктейль прямо в камеру (да, будет звук ледышек об стенки шейкера!) и рассказываю дозировки, которые подходят лично мне. Огромная просьба: не повторяйте мои схемы слепо! У всех разное ЖКТ, разные цели и аллергии. Кому-то лактоза вообще противопоказана, а кто-то креатин не чувствует от слова совсем. Прислушивайтесь к своему организму, сдавайте анализы раз в полгода и консультируйтесь со спортивным врачом, если планируете заходить на серьезные добавки 🩺 Пишите в комментариях, что стоит у ВАС на кухне? Может, я упустил какую-то годноту? И самое главное — какой вкус протеина считаете эталонным? Давайте устроим холивар в комментах, обсудим всё по-чесноку! 👇 Я вот уверен, что шоколад лучше пломбира, жду несогласных 😉 #Спортпит #МихаилПоздняков #ЗОЖ #ФитнесСоветы
Ребят, всем привет! На связи Миша. 👋 Скинул мне кто-то в комменты скриншот с моей кухни и спросил: «Миша, у тебя там батарейки стоят или ты всё это реально пьёшь?» 😅 Пришло время провести ревизию. Сегодня без лишней воды (хотя о воде мы тоже поговорим) честно расскажу, что именно стоит у меня на полке, почему оно там лежит и как мой шейкер выглядит по утрам. Сразу скажу: спортивное питание для меня — это не волшебная таблетка. Это просто удобный инструмент, чтобы добрать норму белка после тренировки или быстро закрыть углеводное окно, когда нет времени жарить курогрудь. Никакой магии, только суровый быт программиста, который пытается держать себя в форме между дедлайнами ⌨️💪. Давайте пробежимся по моим топам: 1️⃣ Протеин. Основа всего. Пью его стабильно почти каждый день. Нет, он не растит мышцы сам по себе, пока вы лежите на диване. Мне банально лень доставать гриль ради 30 граммов белка вечером, поэтому блендер решает вопрос за минуту. Мой фаворит сейчас — обычный whey-концентрат со вкусом ванильного мороженого. Пробовал кучу экзотики вроде «бабл-гама» и «новогоднего эльфа», но всегда возвращаюсь к классике. Главное правило здесь одно: мешайте его тщательно, иначе будут комки, которые застревают в зубах, и вечер безнадежно испорчен 😬 2️*Креатин моногидрат. Самый скучный, дешевый и при этом самый рабочий продукт во всей индустрии. Банка стоит копейки, силовые растут, вода в мышцах задерживается так, что футболки становятся тесными уже через месяц. Никаких фаз загрузки я давно не делаю, тупо сыплю черпачок в утренний кофе. Лайфхак: если разводить его в виноградном соке, усваивается чуть быстрее за счет инсулинового отклика, да и вкус становится приятнее. Кто до сих пор боится «воды под кожей» — расслабьтесь, это визуальный объем, ваши силовые скажут вам спасибо 📈 3️⃣ Изотоник. Вот тут многие спрашивают: зачем он тебе, ты же не марафон бегаешь? А я отвечаю: попробуйте посидеть три часа над сложной архитектурой кода в душном офисе или летом на даче. С потом уходит соль, голова начинает гудеть, концентрация падает ниже плинтуса. Обычная вода тут не вывозит. Пара шипучек в бутылку — и мозг снова работает, апатия отступает. Плюс, это спасает от дикой тяги к сладкому к вечеру. Сахар в крови ровный, настроение стабильное ✨ 4️⃣ БЦААшки (BCAA). Спойлер: пил их года три подряд, покупал красивые баночки с яркими этикетками. Сейчас забил. Если вы нормально закрываете потребность в белке обычной едой или протеином, они вам объективно не нужны. Оставил одну банку со вкусом лесных ягод чисто для вкуса водички во время кардио на дорожке — пить обычную воду полчаса скучно, а этот лимонадчик заходит отлично 🫐 Но покупать их специально больше не стану, экономлю бюджет. 5️⃣ Витамин D + Омега-3. Наше всё, особенно осенью и зимой, когда солнце мы видим только в виде иконки погоды на экране смартфона ☀️➡️☁️ Живу в России, солнца мало, еда жирную рыбу содержит редко. Без этого дуэта чувствую себя сонной мухой, начинают хрустеть суставы и сохнет кожа. Пропиваю курсами постоянно. Разница в самочувствии колоссальная, проверено на собственной шкуре. А теперь про аутсайдеров, которые я выпил и забыл 🚮: ▫️ Жиросжигатели-липосжигатели. Ребята, это легальный способ отдать тысячу рублей за тремор рук, потливость и бессонницу. Сердце колотится как бешеное, тренироваться невозможно, а вес уходит только потому, что вы забыли поесть от нервов. Оно вам надо? ▫️ Предтренировочные комплексы. Использую ОЧЕНЬ редко, буквально пару раз в месяц, когда совсем нет сил тащиться в зал после тяжелого рабочего дня. Закидываться этой химией перед каждой тренировкой — прямой путь к убитой нервной системе и тому, что без чашки стимулятора вы скоро не сможете поднять даже пустую штангу. Нервная система скажет «давай, до свидания». ▫️ Гейнеры. Пробовал один раз набрать массу жестко, в итоге набрал только живот. Проще съесть лишний кусок пиццы, эффект тот же, но хотя бы вкусно 🍕 В видео подробно показываю свои открытые банки, смешиваю тот самый утренний коктейль прямо в камеру (да, будет звук ледышек об стенки шейкера!) и рассказываю дозировки, которые подходят лично мне. Огромная просьба: не повторяйте мои схемы слепо! У всех разное ЖКТ, разные цели и аллергии. Кому-то лактоза вообще противопоказана, а кто-то креатин не чувствует от слова совсем. Прислушивайтесь к своему организму, сдавайте анализы раз в полгода и консультируйтесь со спортивным врачом, если планируете заходить на серьезные добавки 🩺 Пишите в комментариях, что стоит у ВАС на кухне? Может, я упустил какую-то годноту? И самое главное — какой вкус протеина считаете эталонным? Давайте устроим холивар в комментах, обсудим всё по-чесноку! 👇 Я вот уверен, что шоколад лучше пломбира, жду несогласных 😉 #Спортпит #МихаилПоздняков #ЗОЖ #ФитнесСоветы