Тренировка №9 (отработка удара по печени) 13.10.2026

Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport# ТРЕНИРОВКА 9 (отработка удара по печени, средняя и ближняя дистанция) Разминка (бой с тенью) 1 Джеб/джеб уклон/джеб уклон левой печень 2 Уклон левый боковой/уклон боковой корпус голова/джеб уклон боковой корпус голова 3 Левый боковой/левый боковой правый апперкот в голову/левый боковой правый апперкот в голову левый по печени Пары/ мешок 1 Два прямых удара в голову, чтобы свести руки и левой в печень 2 Легкие удары, затем правой бъем в правую руку, чтобы снести руку соперника и прокалывающий удар в печень 3 Сдвоенный удар сбоку в голову и в печень 4 Правый апперкот в голову или в защиту чтобы поднять руки соперника и левой в печень 5 1-й в левше, 2-й в корпус встречает либо с левой либо с правой 6 1-й в глухой защите, 2-й подталкивает вверх или убирает локоть и пробивает в печень (для низких) 7 Раунд на мешке с использованием акцентированных ударов в печень Заминка Пресс с медболом, подъем корпуса с броском