ТОП-3 упражнения для шеи, холки и грудной клетки с Надеждой Фридман. 5 минут

🔥 ТОП-3 упражнения для шеи, холки и грудной клетки Эта зарядка для тех, кто много сидит, чувствует напряжение в шее и замечает, как плечи постепенно «уезжают» вверх. За несколько минут получится: 🔹 раскрыть грудную клетку 🔹 снять напряжение с шеи и зоны холки 🔹 улучшить подвижность плеч и лопаток 🔹 почувствовать больше свободы в верхней части тела Приглашаем поучаствовать 17 августа в челлендж-игре, где будем наполнять себя ресурсом. Каждый день — простые привычки, дыхательные практики, массажи и маленькие действия для заботы о теле. А ещё подарок — специальный трекер привычек, который нужен не просто, чтобы ставить галочки, а замечать своё состояние: что меняется, где становится спокойнее, откуда появляется энергия и удовольствие от себя. В результате вы начнёте лучше чувствовать себя, управлять своим состоянием и постепенно возвращать внимание туда, где оно особенно нужно — к себе.