Сгибание ноги в колене

Упражнение направлено на проработку задней поверхности бедра. 1. Одной ножкой встаем на конец резинки, второй ножкой цепляем за пятку другой конец. Получается восьмерочка. 2. Прижимаем колени друг к другу и не отрываем. 3. На выдохе сгибаем колено и прожимаем бицепс. Угол в колене примерно 90 градусов. 4. Носочек рабочей ноги натянут на себя. Вы должны ощущать жжение в бицепсе бедра. Делаем на заданное количество повторений н обе ноги.