Не могу уснуть. Это поможет остановить поток мыслей

🧘♀️ Практика сосредоточения и созерцания | Как успокоить ум и остановить поток мыслей В этом видео я покажу практику из йоги, которая помогает остановить поток мыслей, успокоить внутренний шум и вернуть внимание в момент “здесь и сейчас”. Эта короткая техника подойдёт: ✨ для начала дня — чтобы настроиться на спокойствие, ✨ перед практикой йоги — чтобы переключиться с дел на тело, ✨ в течение дня — если внимание рассеялось и мысли скачут ✨ перед сном — если мысли не дают уснуть Вы научитесь за 2–5 минут в день: 🪷 направлять внимание туда, куда хотите, 🪷 останавливаться и чувствовать внутреннюю тишину, 🪷 восстанавливать ясность и энергию. Также я покажу отстройку Сукхасаны — “главной позы” в йоге, с которой начинается переход от физической практики к внутренней — практике осознанности, присутствия и покоя. Эта практика — часть моей программы онлайн йога-клуба “Идеальное несовершенство”, где мы: 💫 восстанавливаем тело, 💫 успокаиваем ум, 💫 возвращаем себе энергию и лёгкость. ссылка https://1yoga1.ru/aclub