Как спать меньше и просыпаться бодрым Японские привычки сна (без утреннего кофе)

Всего 6–7 часов сна — и бодрое утро? 7 японских привычек для качественного отдыха Спите всю ночь, а утром всё равно тянетесь за кофе? Возможно, стоит обратить внимание не только на продолжительность сна, но и на привычки перед сном. В этом видео разбираем семь японских привычек: прохладную спальню, более упругую поверхность для сна, подушку собакава с гречневой шелухой, тёплую ванну перед сном и другие простые изменения, которые могут помочь лучше отдыхать. Можно ли просыпаться бодрее после 6–7 часов сна? Что помогает восстанавливаться, сохранять энергию и ясность мыслей? Разбираемся шаг за шагом. А какую привычку вы готовы изменить уже сегодня вечером? Напишите в комментариях!