Без этих упражнений ты никогда не исправишь Осанку!

В этом видео разбираю, что реально стоит за сутулостью: не слабые мышцы спины и не волшебные упражнения из инстаграма, а то, как работает плече-лопаточный ритм, синхронное движение плеча и лопатки. Покажу 4 упражнения на мобильность плечевого сустава и грудного отдела, которые можно делать дома с одним ковриком — в качестве разминки перед тренировкой или отдельно, если у вас сидячий образ жизни. 🎯 Хотите разобрать свою осанку персонально? Заполняйте анкету под видео: https://forms.yandex.ru/u/6a9931f8e010db35edb91950 Больше материалов по телу как система в моём телеграм-канале: https://t.me/teamshape Таймкоды: 00:00 — Почему обычные упражнения не исправят осанку 00:58 — Упражнение №1: лопаточное отжимание 01:31 — Упражнение №2: ротация в грудном отделе 02:08 — Упражнение №3: ротация у стены 02:35 — Упражнение №4: синхронизация плеча и лопатки 03:09 — Как встроить упражнения в тренировки и повседневность 03:46 — Как получить персональный разбор осанки Я фитнес-тренер с 6-летним опытом. Моя идея проста: Тело — это система. Когда питание, сон, движение и восстановление работают вместе — только тогда есть энергия, тело не болит, жизнь качественная. Когда одно выпадает — всё сыпется, настроение, самочувствие, продуктивность. Поэтому я помогаю это изменить — без многочасовых тренировок, через короткие но системные занятия, восстановительные практики, работу над осанкой. Работаю в лучшем фитнес-клубе страны, имею образование и множество кейсов реальных изменений у клиентов. Если у вас есть боли или травмы в плечевом или грудном отделе, перед выполнением упражнений лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать безопасную нагрузку именно под вашу ситуацию.