ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ: Простая тренировка для начинающих без повторов

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для рекламы capib25@gmail.com Всего 10 минут для укрепления пресса и глубоких мышц кора! Эта тренировка разработана специально для начинающих и поможет постепенно развивать силу мышц живота, улучшать устойчивость корпуса и осваивать правильную технику упражнений. Никакого дополнительного оборудования и повторяющихся упражнений! Во время занятия мы уделим внимание всем основным зонам пресса: верхней и нижней частям прямой мышцы живота, косым мышцам и глубоким мышцам кора. Разнообразные упражнения помогут укреплять центр тела, развивать координацию и лучше чувствовать работу мышц. Главная особенность комплекса — никаких повторяющихся упражнений! Каждое движение отличается от предыдущего, поэтому тренировка остаётся интересной и позволяет постепенно познакомиться с разными упражнениями для пресса. Этот десятиминутный комплекс отлично подходит для первых домашних тренировок. Вам понадобится только немного свободного пространства и коврик для комфорта. Занятие можно выполнять самостоятельно или добавлять к основной фитнес-программе. Следите за дыханием, не торопитесь и выполняйте движения в комфортном темпе. Если упражнение кажется слишком сложным, уменьшайте амплитуду или делайте короткую паузу. Главное для начинающих — правильная техника, а не количество повторений. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/