КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ: Пилатес для глубоких мышц живота

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com Всего 10 минут пилатеса для пресса и глубоких мышц живота! Этот комплекс поможет укреплять мышцы кора, улучшать устойчивость корпуса и поддерживать живот в тонусе. Отличный вариант для тех, кто хочет уделить внимание прессу и почувствовать интенсивную работу мышц за короткое время. Во время тренировки мы проработаем прямую и косые мышцы живота, поперечную мышцу и другие глубокие мышцы-стабилизаторы. Плавные, но интенсивные упражнения пилатеса помогают развивать силу, мышечную выносливость и контроль движений. Главная особенность комплекса — глубокая проработка мышц кора! Вместо быстрых и резких движений мы сосредоточимся на точной технике, правильном дыхании и контролируемой работе пресса. Такой подход позволяет эффективно нагружать мышцы живота без необходимости выполнять упражнения в высоком темпе. Десятиминутную тренировку удобно выполнять дома как самостоятельный комплекс на пресс или добавлять к основной программе занятий. Для комфортного выполнения достаточно коврика и немного свободного пространства. Следите за дыханием, сохраняйте контроль поясницы и старайтесь чувствовать работу мышц в каждом движении. Регулярные занятия помогают укреплять пресс, однако видимый рельеф живота зависит также от общего состава тела и других факторов. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/