РУКИ В ТОНУСЕ ЗА 10 МИНУТ: Тренировка стоя с гантелями

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для рекламы capib25@gmail.com Всего 10 минут тренировки с гантелями для сильных, подтянутых рук и плеч! Этот короткий комплекс поможет укреплять мышцы верхней части тела, развивать силу и поддерживать руки в тонусе. Все упражнения выполняются стоя, поэтому коврик не понадобится! Во время занятия мы уделим внимание трём основным мышечным группам: бицепсам, трицепсам и плечам. Упражнения с дополнительным весом помогут развивать мышечную выносливость, улучшать контроль движений и укреплять верхнюю часть тела. Главная особенность тренировки — все упражнения стоя! Вам понадобятся только гантели и немного свободного пространства. Выбирайте вес в соответствии со своей физической подготовкой, чтобы сохранять правильную технику на протяжении всего занятия. Десятиминутный комплекс удобно выполнять дома как самостоятельную тренировку на руки или добавлять к основной программе. Он отлично подойдёт для тех дней, когда хочется уделить внимание плечам, бицепсам и трицепсам, но времени совсем немного. Следите за осанкой, держите корпус устойчивым и избегайте резких движений. Не поднимайте плечи к ушам и выполняйте упражнения плавно, концентрируясь на работе мышц. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/