КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ЭСПАНДЕРОМ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД , И ВОТ ЧТО ВЫШЛО

30-дневный эксперимент с тренировками предплечий эспандером показал рост объема на 1 см (с 30 до 31 см на правой руке и с 27,8 до 28,7 см на левой). Тренировки включали сжатия с контролем темпа, вращения и упражнения на выносливость. Эспандер оказался эффективным для развития силы хвата, а также удобен для тренировок в любом месте. Рекомендации: чередовать нагрузку, давать мышцам восстановление и сочетать с другими упражнениями для лучшего результата.