Кошка-корова + баланс для спины | Cat-Cow & Balance Flow

Связка на четвереньках для здоровой спины: вдох — рука и нога вытягиваются в линию, выдох — локоть к колену, округляя спину. Задержка в балансе. Завершаем кошкой-коровой, чтобы мягко проработать весь позвоночник. Эта практика укрепляет мышцы кора и спины, улучшает баланс и координацию, снимает напряжение в пояснице. 🧘♀️ DanaNamaste | Yoga & Light Помогаю найти путь к себе A grounding all-fours flow for a healthy spine: inhale to extend arm and leg into one line. Hold the balance. Finish with cat-cow to gently mobilize the entire spine. This practice strengthens the core and back muscles, builds balance and coordination, and releases tension in the lower back. 🧘♀️ DanaNamaste | Yoga & Light