Любовь к себе и высокая самооценка за 30 дней | Пошаговый план

Поднять самооценку за 30 дней — реальная инструкция, а не мотивационный лозунг. В этом видео я - Олеся, коуч семейных отношений с 10-летним стажем, делюсь личной историей и проверенной пошаговой программой, которая поможет вам поднять самооценку и стать лучшей версией себя без лишних затрат. ➡️ Книга «Ревную, потому что люблю» https://clicksy.one/xgSCscRH , а также на всех маркетплейсах и в книжных. Благодаря книге вы узнаете: * Почему ревновать - это нормально * Как отличать истинные причины ревности от мнимых * Как начать доверять, если были причины для ревности Вы чувствуете, что отношения стали сложными, и всё чаще задаётесь вопросом — как наладить отношения? Возможно, в семье накопились обиды, стало меньше тепла, доверия и взаимного интереса. Мне важно, чтобы вы не просто посмотрели — а начали делать шаги, которые помогут вам действительно поднять самооценку и изменить качество жизни. Я прошла через страхи, бегство от абьюза, диагноз и внутренние барьеры — и нашла путь к стабильной уверенности, стабильным отношениям и гармоничной жизни. 🍀 Если вы устали от самокритики и хотите менять свою жизнь — начните прямо сегодня: цель — поднять самооценку и закрепить изменения простыми ежедневными практиками. Что вы получите в ролике: • Понимание, откуда берётся самооценка и почему она влияет на ваши решения и отношения. • Чёткий план на 30 дней: по 5 дней на каждый блок (осознание, эмоциональная зрелость, благодарность, опоры, любовь к себе, дневник самопрограммирования). • Практические упражнения: шкала самооценки, список достижений, коучинговые вопросы, дневник и ритуалы благодарности. • Реальные примеры и объяснения, как именно поднять самооценку в сложных ситуациях и сохранить результаты надолго. Почему это работает: самооценка формируется из трёх факторов — личный опыт, оценка окружающих, соотношение реального и идеального «Я». Работа с этими тремя источниками помогает не только временно почувствовать себя лучше, но и системно поднять самооценку, чтобы принимать важные решения, получать достойную оплату и наслаждаться близостью в отношениях. Как практиковать: Каждый день фиксируйте 3–5 достижений (маленьких или больших). Задавайте себе простые коучинговые вопросы: «Чего я хочу? Почему это важно? Как я могу этого добиться?» Ведите дневник самопрограммирования: мысли, благодарность, что отнимает энергию, цель как факт, действия на сегодня. Включайте ритуалы предсказуемости и укрепляйте внутренние и внешние опоры. — Краткое резюме: замечайте результаты, укрепляйте опоры, реализуйте потребности, практикуйте благодарность — и вы сможете стабильно поднять самооценку и сохранить высокую самооценку в долгосрочной перспективе. ⏱️ Таймкоды 00:00 — Самооценка: почему от неё зависит вся жизнь 01:25 — Личная история: путь от травмы к высокой самооценке 04:10 — Что помогло не сломаться и поверить в себя 05:20 — Самооценка: как она влияет на выбор и поведение 06:45 — Почему низкая самооценка мешает деньгам, работе и решениям 08:40 — Низкая самооценка в отношениях и интимной жизни 10:15 — Самоедство, ревность и обесценивание себя 11:40 — История клиентки: как самооценка разрушала брак 14:10 — Осознание и рост самооценки: что изменилось в отношениях 15:40 — Самооценка гибкая: её можно повысить 16:20 — Пошаговый план: как поднять самооценку за 30 дней 16:45 — Из чего формируется самооценка: 3 ключевых фактора 18:00 — Практика: определяем текущий уровень самооценки 18:50 — Упражнение на фиксацию достижений и результатов 19:50 — Эмоциональная зрелость и её связь с самооценкой 21:00 — Благодарность как инструмент роста самооценки 22:05 — Психологические опоры: внутренняя устойчивость 22:45 — Любовь к себе vs эгоизм: важное различие 23:10 — Итоги: как сохранить высокую самооценку 23:35 — Приглашение в челлендж по самооценке Любовь к себе и высокая самооценка за 30 дней | Пошаговый план https://youtu.be/iM1hwYRPrG4