FITNESS by Yuka On - 13 серия (грудь по программе Ильи Доронина)

Потренили на грудь с Ильюхой по его программе: 1 - жим лежа 4*12 (с увеличением веса) 2 - жим гантелей 45гр 4*12 (с увеличением веса) 3 - разводка гантелей 45гр 4*15-20 4 - кроссовер нижнего блока 4*15-20 По Ильюхиной программе отдых между подходами больше чем у меня, благодаря этому можно повышать веса при том же количестве повторений. И еще я делаю обычную пирамиду - увеличиваю веса, а потом уменьшаю (делаю добивочные подходы), а Илья делает только на повышение. Но, главное - работает!)