Боковая планка на локтях и коленях

ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ И КОЛЕНЯХ (БОКОВАЯ) 1. Ставим локоток одной части тела строго под плечо 2. Колени сгибаем и держим корпус ровно в одну линию 3. Удерживаем тело в напряжении над уровнем пола напрягая мышцы пресса