Почему вы не можете расслабиться, даже когда отдыхаете?

Можно лежать совершенно неподвижно и при этом ни минуты по-настоящему не расслабляться. Большинство людей думают, что отсутствие движения уже равно отдыху: достаточно лечь на диван, ничего не делать или закрыть глаза, и тело само начнёт восстанавливаться. Но неподвижность и расслабление - далеко не одно и то же. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы легли спать вовремя, провели в постели восемь часов, но утром проснулись так, словно всю ночь работали. Тело не двигалось, однако психика продолжала обрабатывать события дня, возвращаться к разговорам, переживать, злиться, строить планы и контролировать происходящее. Иногда мы даже видим во сне продолжение того напряжения, в котором находились днём. Поэтому просто лечь и ничего не делать - ещё не значит начать расслабляться. Настоящее расслабление начинается тогда, когда организм получает главный сигнал - сигнал безопасности. Когда внутри появляется ощущение, что больше не нужно быть начеку, ждать угрозы, контролировать каждую мелочь, решать проблемы и просчитывать будущее. Пока контроль продолжает следить за внешним и внутренним миром, тело сохраняет готовность действовать, даже если человек лежит с закрытыми глазами. И заставить себя расслабиться усилием воли здесь почти невозможно, потому что само это усилие становится ещё одной формой контроля. Сложность в том, что собственное напряжение мы часто даже не замечаем. Оно годами живёт фоном, становится привычным и начинает восприниматься как нормальное состояние. Если спросить человека на улице, напряжён ли он сейчас, большинство ответит, что всё хорошо, хотя тело может буквально не помнить, как ощущается настоящее отпускание. Поэтому чувствовать своё напряжение, замечать гиперконтроль и постепенно создавать внутри ощущение безопасности - это не врождённая способность, а отдельный телесный навык, который можно развивать. *отрывок из массажного семинара «Искусство глубокого расслабления», который веду в эти выходные в Нижнем Новгороде. Ближайший семинар - https://shkolatela.ru/relax