Тяга верхнего блока - техника, ошибки и как реально накачать спину

Тяга верхнего блока - одно из главных упражнений для спины, но большинство делает его неправильно. В этом видео я подробно разбираю правильную технику тяги верхнего блока, показываю распространённые ошибки и объясняю, как реально включить широчайшие мышцы спины. Ты узнаешь: — как правильно делать тягу верхнего блока — какие ошибки мешают росту спины - как включить широчайшие, а не руки — какую технику использовать для разных ручек Это видео подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже тренируется, но не чувствует спину. Если ты хочешь прогрессировать в тренировках и понимать, что ты делаешь - это видео для тебя. Подписывайся на канал — здесь только проверенная информация без мифов Таймкоды: 0:00 - вступление 1:05 - правильная техника кратко 1:48 - почему нужно делать так? 4:20 - правильная техника полноценно 5:05 - частые ошибки и как делать не нужно 7:40 - другие вариации, тяга с сильным наклоном 8:45 - тяга обратным хватом 10:02 - крепления широчайшей и большой круглой мышц 10:40 - тяга за голову 12:10 - тяга узким нейтральным хватом 13:00 - рукоятка с нейтральным хватом 13:37 - частая проблема с техникой 14:39 - главное отличие рукояток и техник 15:26 - эпилог