5 минут - Разминка для речи и мимики - перед интервью, собеседованием, записью и выступлением

Разминка перед интервью, собеседованием, записью и выступлением ВАЖНО Выполняйте практику мягко, без боли и усилия. Если движение вызывает дискомфорт, уменьшите амплитуду или пропустите упражнение. При головокружении, боли, тошноте, онемении или одышке остановитесь и отдохните. Перед встречей, интервью или выступлением бывает трудно сразу почувствовать себя собранно. В этой короткой практике мы мягко возвращаем внимание в тело, дыхание, лицо, взгляд, плечи и голос. Выполняйте движения без усилия и только в комфортной амплитуде. Основное описание Эта практика помогает последовательно настроить тело и голос перед профессиональным действием. Мы начинаем с ощущения стоп и мягкого вытяжения вверх, затем соединяем движение с дыханием. После этого разбудим лицо, уделим внимание губам и глазам, плавно переведём взгляд вдаль и вернёмся к плечам и шее. В финале добавим артикуляционные ряды и скороговорки — уже после общей телесной настройки. Практику можно выполнить сидя или стоя перед видеозвонком, интервью, презентацией, записью подкаста или важным разговором. Здесь нет задачи сделать движение сильнее или быстрее: важны мягкость, внимание и возможность заметить, как меняется состояние. Если появляется боль или выраженный дискомфорт, остановитесь. Практика носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Если у вас есть травмы, хронические заболевания, выраженная боль или ограничения по движению, заранее проконсультируйтесь со специалистом. Выпуск ведёт Ирина Дормидонтова — HR-лидер, карьерный консультант и автор практик, соединяющих психологию, профессиональное развитие и реальную рабочую жизнь. Вопрос аудитории: что вы обычно замечаете первым, когда возвращаете внимание в тело перед важным разговором? «Разговоры о психологии в бизнесе» О человеке в работе, карьере и организации. ТГ-канал проекта: t.me/businesspsychologytalks MAX-группа проекта: https://max.ru/join/TdVqv6Gz5aA4Ce8RpjIp4SisvUSGVJotoRkR0SJ77m0