ХОДЬБА СИДЯ 🌿8 упражнений ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И СУСТАВОВ

ХОДЬБА СИДЯ 🌿8 упражнений ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И СУСТАВОВ 🎁ПОДАРОК 7- ДНЕЙ ПРОГРАММЫ «МОЛОДОСТЬ И ЛЕГКОСТЬ ПОСЛЕ 50» ПО ССЫЛКЕ Ссылка на мой открытый телеграмм канал Ходьба сидя — это простая и необычная практика, которая помогает поддерживать движение тела даже тогда, когда вы находитесь дома или долго сидите. В этом видео мы выполним 8 мягких упражнений в стиле китайской гимнастики, направленных на спину, суставы, осанку и общее ощущение лёгкости в теле. Эта практика поможет вам: ✓ уменьшить ощущение напряжения в спине после долгого сидения ✓ поддерживать гибкость и подвижность суставов ✓ уменьшить чувство тяжести в ногах ✓ улучшить дыхание и расслабить тело ✓ вернуть больше свободы и лёгкости в ежедневных движениях В основе этой практики лежат принципы восточной гимнастики: — плавные движения — спокойное дыхание — работа с осанкой — мягкое раскрытие суставов — гармония тела и энергии Вам не нужны тренажёры или специальное оборудование. Все упражнения можно выполнять сидя дома, на работе или в любое удобное время. Главное — регулярное движение и забота о своём теле каждый день. 🌿 Попробуйте выполнять эту практику вместе со мной и почувствуйте, как несколько минут спокойных движений могут изменить ваше состояние. Подписывайтесь на канал, если вам интересны: • китайская гимнастика • упражнения для здоровья тела • мягкие практики долголетия • простые движения для ежедневной активности Таймкоды 00:01 Подготовка и правильное положение тела 00:27 Упражнение 1 — Шаги журавля 01:26 Упражнение 2 — Волна позвоночника 02:27 Упражнение 3 — Раскрытие неба 03:26 Упражнение 4 — Барабан поясницы 04:24 Упражнение 5 — Облака руками 05:23 Упражнение 6 — Крылья бабочк 06:22 Упражнение 7 — Чаша энергии 07:22 Упражнение 8 — Дорога домой 08:22 Завершение практики Напишите в комментариях: «Сделал» — если прошли практику вместе со мной. Подписывайтесь и отправляйте видео друзьям. #ходьбасидя #упражнениядляспины #здоровьесуставов #КитайскаяГимнастика #гимнастикадома