Розалия Насретдинова. Тренировка по плаванию от чемпионки мира

В этом ролике Розалия Насретдинова, чемпионка мира, проведёт тренировку по плаванию, видео получилось информативным, поэтому досмотрите его до конца! ✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: https://clck.ru/3Gd6hL ✅ Видео курсы по плаванию: https://clck.ru/3Gd7om ✅ Календарь наших сборов по плаванию - https://clck.ru/3Gd9AP ✅ Наши соревнования Гонки Ракет - https://clck.ru/3Gd93D Сегодня у нас в гостях чемпионка мира по плаванию Розалия Насретдинова. В прошлом выпуске Роза показывала нам свою тренировку в спорт зале, а сегодня она расскажет и покажет свою тренировку по плаванию в бассейне. ✅ ТРЕНИРОВКА Розалии Насретдиновой: 1. РАЗМИНКА НА СУШЕ - 15 минут 2. РАЗМИНКА В ВОДЕ - 600 метров - Спокойное плавание - 200м - Кроль на ногах - 200м - Кроль на руках - 200м 3. УПРАЖНЕНИЯ НА ОТРАБОТКУ ВСЕХ ФАЗ ГРЕБКА (делаем с трубкой для плавания): - Кроль на ногах, одна рука прямо, вторая вверх - 100м, меняя руку через 50 м - Кроль на ногах, одна рука прямо, вторая сверху и периодически пальцами касается воды и поднимается обратно наверх - 100м, меняя руку через 50 м - Предыдущий вариант, но уже не поднимаем руку обратно вверх, а делаем ей гребок и меняем руки на каждый гребок - 100м - (без трубки) Кроль в полной координации, переворачиваемся на спину и обратно каждые 3 гребка 4. ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ: Плывём 4 серии: 1. Кроль на ногах, в руках доска 2. Кроль на руках, доска между бёдер 3. Кроль в полной координации 4. Кроль на спине Каждая серия по 6 бассейнов 50м. Из них: - 4 бассейна плывём с 15-метровыми ускорениями посередине - 2 бассейна спокойно в полной координации На каждый бассейн даётся 1,5 минуты. В это время входит и проплытие и отдых между бассейнами. ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://clck.ru/GHPwq Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞 8 (495) 132-00-15 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ► Детская школа плавания - https://clck.ru/GHPvH ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб" ПЛЕЙЛИСТЫ: 🎥 Уроки плавания - https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv8fLpTxHtH3JAPEtFUAaUUk 🎥 Влоги Swim Rocket -https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv9p1Nkgqr85TLU0izPmmZcQ 🎥 Обзор инвентаря - https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv8yv9-FiBUCcuAyNgFXBfoV 🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv8tNnmowUXPkg0VCiWJV7zm 🎥 Результаты учеников - https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv-BWRkEZQ2U7BVlDTEKVbXH 🎥 Зарубы, челленджи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLZNuYDBHAVv8r-wPoGPnQbszd1VrEjryt #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов