упражнение « АНТИСТРЕСС»

Сидя в простой позе со скрещенными ногами, растопыриваем пальчики держим их напряженными и тянемся руками наверх. Каждый палец связан с определений зоной головного мозга- активизируем эти зоны. Взгляд в точку межбровья. На протяжении всей практики тянемся наверх и дышим - вдох - комфортная задержка в идеале 1 минута и выдох. Вы отталкиваетесь от личных ощущений. 3 минуты. Делаем заключительный вдох, подтягиваем промежность, низ живота и пупок- мулабанх корневой замок, визуализируем как энергия двигается по позвоночнику от копчика до макушки головы и выдох. Даем себе время отдохнуть, восстановиться и осознаем изменения в теле и у уме. Я желаю вам быть здоровыми, красивыми и спокойными. Сат Нам ❤️