Как распознавать и проживать свои чувства | Эмотология

Вроде бы ничего страшного не произошло — а злость, слёзы или обида уже через край. Или наоборот: на вопрос «Что ты чувствуешь?» получается ответить только «Нормально». Что стоит за такими реакциями и как начать лучше понимать себя? Олеся Устинова — психолог и специалист по работе с эмоциями — знакомит нас с эмотологией: что значит работать с конкретной эмоцией, как проходит встреча и где возможности метода заканчиваются. Разбираем на примере: начальник раздражает, высказать ему всё нельзя, а увольняться не хочется. Что здесь можно изменить? Говорим и об эмоциях в повседневной жизни. Как быть рядом с чужими переживаниями, когда своих уже слишком много? Как проживать чувство, не отдавая ему всё управление? Олеся объясняет, как вести эмоциональный дневник, а ведущие предлагают небольшой эксперимент: заметить разницу между тем, что вы думаете про себя, и тем, что получается сказать вслух. В конце — вопрос зрителя: что делать, если уже сильно накрыло? Подписывайтесь на канал — продолжим знакомиться с разными подходами и задавать практикам вопросы, которые возникают у нас самих. 00:01 (1) Переполненный кувшинчик 07:24 (2) Знакомимся с эмотологией 11:30 (3) Что значит работать с эмоциями? 18:58 (4) Подойдёт ли мне этот метод? 25:06 (5) Эмоции за пределами кабинета. 25:06 (5.1) Как понимать свои чувства. 32:48 (5.2) Как выдерживать чужие чувства. 37:28 (5.3) Практика: эмоциональный дневник. 41:41 (5.4) Почему важно писать или говорить вслух. 47:35 (5.5) Что делать, если накрыло? #Эмотология #Эмоции #ПроживаниеЭмоций #Психология #Самопознание