ОТПУСТИ ЭТОТ ДЕНЬ 🌙 10 минут перед сном | Вечерняя медитация

.🌙 Вечерняя медитация «Отпусти этот день» — 10 минут спокойствия перед сном. Этот день уже закончился. Не нужно возвращаться к тому, что произошло. Не нужно сейчас искать ответы или решать завтрашние проблемы. Позволь себе остановиться, расслабиться и просто немного побыть в тишине. Эта спокойная вечерняя практика поможет мягко переключиться с дневных дел на отдых, обратить внимание на дыхание, расслабить тело и отпустить напряжение прошедшего дня. ✨ Во время медитации мы: • замедлим дыхание; • расслабим тело; • отпустим события прошедшего дня; • позволим мыслям постепенно уйти; • вспомним несколько приятных моментов; • настроимся на спокойный отдых. Можно слушать медитацию вечером перед сном, лёжа в кровати или сидя в удобном положении. Если хочется уснуть во время практики — не нужно заставлять себя дослушивать её до конца. Просто отдыхай. 🌿 Ты сделал достаточно. Сегодня уже закончилось. Завтра будет новый день. Добро пожаловать в «Место для себя». Остановись. Дыши. Почувствуй себя. #медитация #медитацияпередсном #вечерняямедитация #релаксация #сон