Первая помощь при болях в пояснице и крестце, упражнение №3

Боль от грыж бывает только в 4% случаев. Скорее всего болят мышцы, связки. Пожалуйста, делайте движение как можно более медленно, осознанно, исследуйте себя. Движение снимает напряжение в мышцах разгибателях, но необходимо понимать, что напряженные мышцы не значит сильные мышцы. Выполняйте грамотно миофасциальный релиз мышц ног с помощью ролла (видео на моем канале). Сделайте все 3 упражнения 1 е https://youtu.be/ZSS641DBDN4 2 е https://youtu.be/nEAI7WApDa8 Бесплатно!!! Мой курс "Лимфодренажная гимнастика" https://puzzlebrain.ru/regular/course_lymphatic_drainage Курс "Тренировкка мышц тазового дна" https://puzzlebrain.ru/regular/course_muscles_workout_organs Курс "Вакуум живота" https://puzzlebrain.ru/regular/course_vacuum #упражнениедляспины #упражнениядлясуставов #упражнениядляпоясницы