Саморегуляция и подавление эмоций: в чем разница с точки зрения КПТ

Саморегуляцию нередко подменяют контролем и подавлением эмоций. Под «регуляцией» начинают понимать способность быстро снизить интенсивность переживаний, переключиться или «не реагировать», не исследуя функции эмоций и связанных с ними мыслей и поведенческих паттернов. Или наоборот — любое структурирование эмоций, работа с мыслями и поведенческими реакциями воспринимается как подавление, будто сам факт осмысления или изменения реакции означает отказ от «проживания» чувств. На эфире Екатерина Верченова, наша преподавательница, КПТ-терапевтка, действительный член ОППЛ и АКПП, разберет: — Какие есть распространенные стереотипы и мифы о проявлении эмоций? — Как и почему контроль и подавление эмоций становятся компенсаторными стратегиями? — В чем отличия между подавлением и саморегуляцией с точки зрения КПТ? — Какую практическая технику саморегуляции можно легко применить в терапевтической работе? Мы – онлайн-школа доказательной психотерапии “Школа Чистых Когниций”. У нас проводятся онлайн-курсы, интенсивы и вебинары разной степенью длительности по доказательной психотерапии для психологов и психиатров. ⭐Записаться на интенсив "КПТ гнева": https://clck.ru/3RjD7b Тайм-коды: 0:09 Введение в тему саморегуляции и подавления эмоций 0:27 Знакомство с ведущей и план вебинара 1:30 О чём будет вебинар и зачем разбираться в эмоциях 3:20 Почему тема эмоций стала особенно актуальной 4:36 Почему одни люди чувствуют эмоции, а другие — «ничего» 5:13 Детские и социальные установки о выражении эмоций 7:59 Как формируются убеждения об эмоциях во взрослой жизни 10:00 КПТ-подход: убеждения, правила и компенсаторные стратегии 11:19 Подавление эмоций как компенсаторная стратегия 12:06 Формы подавления эмоций: фантазии, перфекционизм, избегание 14:12 Смена деятельности, зависимости и социальная изоляция 18:01 Клинический кейс: как проявляется подавление эмоций 21:41 Цикл подавления эмоций и его краткосрочные и долгосрочные последствия 24:16 Метафора дайвинга: почему подавлять эмоции опасно 26:40 Саморегуляция vs подавление: ключевые различия 28:00 Основные принципы саморегуляции в КПТ 30:48 Компоненты саморегуляции: ценности, мотивация, самоконтроль 33:39 Долгосрочные последствия саморегуляции и подавления 36:59 Практики саморегуляции: техника RAIN 41:05 Универсальные техники саморегуляции и подведение итогов