ПРЕСС В ТОНУСЕ ЗА 10 МИНУТ: Ежедневный пилатес без прыжков

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com Всего 10 минут пилатеса для пресса и подтянутого живота! Эта короткая домашняя тренировка поможет укреплять мышцы кора, улучшать устойчивость корпуса и развивать мышечную выносливость. Отличный вариант для тех, кто хочет регулярно уделять внимание мышцам живота без длительных занятий. Во время тренировки мы проработаем прямые и косые мышцы живота, поперечную мышцу и другие глубокие мышцы-стабилизаторы. Плавные контролируемые упражнения пилатеса помогают развивать силу, координацию и лучше чувствовать работу пресса. Главная особенность комплекса — никаких прыжков, повторяющихся упражнений и дополнительного оборудования! Каждое движение отличается от предыдущего, поэтому тренировка остаётся разнообразной. Отсутствие прыжков уменьшает ударную нагрузку на суставы. Десятиминутный комплекс легко включить в ежедневную программу занятий. Его удобно выполнять дома утром, вечером или в дополнение к основной тренировке. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Следите за дыханием, сохраняйте комфортное положение поясницы и выполняйте движения плавно. Регулярный пилатес помогает укреплять мышцы живота, однако упражнения на пресс сами по себе не сжигают жир именно в области живота. Уменьшение жировой прослойки зависит от общего энергетического баланса и других факторов. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/