Часть 4. Разное количество повторений = разный ВЕС

Если вы видите в программе разное количество повторений в одном упражнении от тренировки к тренировке - это означает, что вес нужно взять другой. Пример - 1 неделя приседания 12 повторений и предположим вы взяли вес 30 кг. 2 неделя приседания стоят 8 повторений - это значит, что вы должны подобрать вес, с которым восьмое повторение вы сделаете с вынужденным замедлением, то есть близко к отказу. Например 35 кг. Другой пример - 1 неделя жим гантелей 10 повторений, допустим вы жали гантели по 5 кг. 2 неделя - нужно сделать 12 повторений. А вот тут уже пробуйте оставлять прежний вес и просто с ним же увеличивать количество повторений. В теории вы должны стать сильнее за эту неделю (: Но если разница в повторениях большая (например 5) - вероятнее вам придется брать ДРУГОЙ вес. Тренируйтесь и наслаждайтесь!🫶🏼