30-минутная спокойная тренировка на стуле для пожилых | Мягкое кардио, силовые упражнения и разви...

Начните с этой 30-минутной щадящей тренировки на стуле для пожилых людей, разработанной для тех, кто предпочитает или нуждается в более медленном темпе. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой в положении сидя сочетает в себе щадящую кардио-нагрузку, силовые упражнения, упражнения на подвижность и растяжку, чтобы помочь вам двигаться без спешки. Эта тренировка на стуле — отличный вариант для пожилых людей, начинающих или тех, кто страдает от скованности или дискомфорта в суставах, артрита, проблем с коленями, хронической боли или просто ищет более комфортный темп. Вы можете оставаться сидя на протяжении всей тренировки и работать на уровне, который вам подходит, или адаптировать тренировку для выполнения стоя. 💪 В этой 30-минутной тренировке на стуле: • Щадящая кардио-нагрузка в положении сидя для начала движения • Упражнения на подвижность для скованных суставов • Силовые упражнения в положении сидя для всего тела • Щадящая растяжка и гибкость • Более медленный темп с достаточным временем для выполнения упражнений Это щадящая тренировка на стуле, которую можно выполнять дома с минимальным количеством оборудования или без него. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы, когда это необходимо, и адаптируйте упражнения под свой уровень комфорта и физической подготовки. #ХроническаяБоль #ТренировкаНаСтуле #МягкиеУпражнения Если вы впервые на моем канале, пожалуйста, подпишитесь! Меня зовут Джулс, и я создаю видео с упражнениями уже 6 лет на своем основном канале YouTube под названием «Улучшенное здоровье». Я решила создать второй канал, посвященный исключительно тренировкам на стуле (сидя на стуле или стоя, держась за стул для опоры). Я не могу перенести тренировки на стуле со своего основного канала, поэтому, если вы хотите иметь другие варианты, пока я не загружу больше видео, вы можете найти тренировки сидя ниже. Скоро я добавлю новые тренировки на этот канал. Плейлист для щадящего уровня: https://www.youtube.com/watch?v=oZBR6V2MXWI&list=PLsPoR5SimhuW4PN0SIwC5E1xa87Q9CmHV&index=1 Плейлист для начинающих: https://www.youtube.com/watch?v=L0bHG-58M3I&list=PLsPoR5SimhuWMVSEUKGMLxGPLh28GSxRy&index=1 Плейлисты для среднего уровня: https://www.youtube.com/watch?v=qP_6WklN9PA&list=PLsPoR5SimhuUiihswpW7KxHlYEKY5HVCG&index=1 Предупреждение: Перед началом любой фитнес-программы «Улучшение здоровья с помощью упражнений на стуле» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Следует понимать, что при участии в любых упражнениях или фитнес-программах существует вероятность получения травмы. Участвуя в этой программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя все риски получения травм и обязуетесь освободить компанию «Improved Health Chair Workouts» от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате участия в этих видеоуроках по упражнениям.