ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЕЖА НА ПОЛУ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

Упражнение для проработки средних ягодичных мышц 1. Ложимся боком на ковер и выпрямляем тело. Назад не заваливаемся. 2. Располагаем фитнес резинку чуть выше коленей. Носочек натянут на себя. 3. На выдохе поднимаем ногу вверх, на вдохе плавно опускаем, но не расслабляем, держим на весу.