Передняя поверхность бедра || Тренировка на растяжку 9 минут

🧘♀️✨ Упражнения для растяжки передней поверхности бедра и подвздошной мышцы, которые помогут избавиться от боли в пояснице и коленях! В этом видео вы найдете эффективные техники: широкий выпад, поднятие задней голени, мостик и другие. Все упражнения подходят для любого уровня подготовки и легко выполняются дома. Подготовьте коврик и почувствуйте облегчение! 💪🙌 📖 Как использовать: как разминку или заминку после тренировки 🏹 Целевые зоны: передняя поверхность бедра, подвздошно-поясничная мышца 🏃🏼♀️➡️ Уровень: любой 🏋️ инвентарь: коврик 👉🏼 Рекомендую: https://youtu.be/-jLxu6W-x5Q #тренировканамобильность #навсетело #powerlady Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1 📹 YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/ ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com