Самомассаж живота.

Самомассаж живота помогает улучшить работу ЖКТ, снять напряжение и боль. Основные точки: двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь и сигмовидная кишка. Техника включает мягкое давление, использование лопатки или толкушки для лучшего доступа, а также раскрытие диафрагмы. Важно массировать живот в разных положениях (согнутые/прямые ноги) и постепенно уменьшать боль, чтобы достичь мягкости и отсутствия дискомфорта. Также полезно прогревать живот, использовать укроп от вздутия и работать с тазовыми связками для снятия спазмов. Регулярный самомассаж улучшает пищеварение, снимает стресс и нормализует работу внутренних органов.