Курс "Качни свой пресс" (3 урок - укрепление мышц тазового дна)

➡️ Мышцы тазового дна формируют нижнюю часть кора ("дно"), которая поддерживает органы малого таза, позволяет контролировать положение таза и всей осанки. ✅ Мышцы тазового дна находятся в постоянном тонусе, степень которого меняется в зависимости от внутрибрюшного давления. Именно эластичные, вовремя реагирующие на нагрузку мышцы тазового дна позволяют эффективнее укреплять пресс. ➡️ Корректное включение мышц живота вместе с глубокими мышцами тазового дна поддерживает и перераспределяет внутрибрюшное давление и стабилизирует тело. Оборудование: коврик, фитнес мяч 20 см Пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях⬇️ Давай тренироваться без боли, зажимов и напряжения вместе со мной @fitnes_shepilova. Или напиши мне в телеграмм "Готов к тренировкам" @ViyaStorm