Бегайте эффективнее — бегайте, как банка газировки!

Трудно определить, слишком ли сильно бегун наклоняется вперед или слишком ли сильно отводит бедро назад. Хотя внешне это может выглядеть похоже, разница существенная. Если бедро немного отведено назад, вы будете бежать менее эффективно с первого шага, и это будет еще хуже, когда вы начнете уставать. Однако многие бегуны часто не следуют указанию: «Выдвиньте бедро вперед». Вот как это работает и на что следует обратить внимание. При правильном положении тела с самого начала легче поддерживать хорошую осанку, даже когда вы сильно устали. Это как стоять на пустой банке из-под газировки: она может выдержать ваш вес. Но если на банке есть одна или две вмятины, она гораздо легче развалится. Больше видео о наклоне тела во время бега: Наклон стоп во время бега — это ерунда: https://www.youtube.com/watch?v=ZrRSGAARN9g Как наклон может повлиять на время контакта с поверхностью: https://www.youtube.com/watch?v=P_W9fc_SqZA Наклон НЕ контролирует темп: https://www.youtube.com/watch?v=gBh_OZw3OMs Фредрик Зиллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов улучшить свою технику — от самых медленных новичков до членов шведской национальной сборной по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World. После успеха онлайн-курса Фредрика Зиллена на шведском языке, он также выпустил обновленную и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти его здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se «Фантастический курс бега. Фредрик — отличный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам всех уровней». Кевин, Великобритания «Лучшие деньги, которые я когда-либо потратил. Отличное сочетание юмора, практических методов и теории. Это великолепно, и я рассказываю о нем всем своим друзьям. Я сократил свой средний темп на 30 секунд, до 4:30, и в 53 года я просто поражен тем, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне в велоспорте, благодаря адаптации аналогичных техник и визуализации. Большое спасибо». Пол, Великобритания «Просто хотел сказать, что я прошел 2/3 вашей программы бега, и ВАУ, какая невероятная разница». Бегун, Техас, США «Я прошёл первые два аудиоурока. Удивительно, насколько сильно вы мне помогли. Вчера я бегал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время, ни после тренировки, и никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо вам за это!!» Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года болей в голенях я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было совсем, так что спасибо вам!! Эндрю «Я прошёл ваш онлайн-курс, и он почти мгновенно исправил мою технику бега. Я могу это доказать, финишировав на марафоне на полчаса быстрее». Бегун, Индонезия «Я ничего не знал о беге, кроме того, что нужно ставить одну ногу вперёд, а другую — быстро. Потом я записался на этот курс. Умопомрачительно!... и слишком дёшево, если вы спросите меня. Полностью рекомендую». Бегун Читайте больше отзывов здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler.com/testimonials Курс на английском языке: https://fredrikzillenonline.newzenler.com/ Курс на шведском языке: https://www.fredrikzillenonline.se