ДЕНЬ 11 АМПЛИТУДА ДИНАМИКА СТАТИКА Йога Мастер Денис Валгутов СПб-Пхукет йоге 26 лет в прямом эфире

ДЕНЬ 11 • АМПЛИТУДА • ЧАСТЬ 5 ДИНАМИКА + СТАТИКА Сегодня завершаем пятую часть персональной программы «Амплитуда» и продолжаем исследовать свободу движения через сочетание динамики и статики Это уже одиннадцатая встреча нашего цикла ежедневных онлайн практик За предыдущие занятия мы постепенно проходили разные способы работы с телом и сегодня соберём этот опыт в ещё один формат Мой любимый режим работы - динамика плюс статика Сначала движение помогает почувствовать тело, найти направление и подготовить суставы и мышцы к работе Затем статика позволяет остановиться, почувствовать найденную форму и исследовать её без необходимости постоянно двигаться дальше При этом сегодня динамика будет невзрывной Мы не будем гнаться за скоростью, количеством повторений или максимальной интенсивностью А статика будет достаточно мягкой и неглубокой Задача сегодняшней практики не продавить тело в предельное положение, а научиться чувствовать амплитуду, управлять движением и сохранять внимание внутри формы В программе есть а́саны, которые требуют предварительного знакомства и освоения Поэтому сегодняшний эфир я не назвал бы полноценной практикой для начинающих Если вы только начинаете заниматься йогой, можно посмотреть эфир, познакомиться с отдельными элементами и выбрать только те варианты, которые понятны и доступны именно вам Не нужно повторять сложную форму только потому, что её выполняет преподаватель В йоге важна не внешняя глубина положения, а качество собственного опыта АМПЛИТУДА Эта программа появилась из персонального запроса участницы Мастер-группы Ирины Ирина недавно присоединилась к Мастер-группе и активно включилась в практику Мы отдельно обсудили её цели, особенности практики и направления, в которых ей интересно развиваться После этого я составил для неё персональную программу Именно поэтому последние занятия цикла стали практическим продолжением программы «Амплитуда» Мне важно, чтобы Мастер-группа была не просто библиотекой записей и расписанием занятий Это живое пространство, где я вижу участников, их вопросы, интересы и прогресс и могу уделять больше внимания тем, кто действительно включён в практику ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА Если вам тоже хочется не просто заниматься по общим занятиям, а получить собственный маршрут практики, можно обратиться ко мне лично Мы можем обсудить ваш опыт, цели, ограничения, интересующие направления и задачи После этого я могу составить персональную программу с конкретной логикой прохождения и рекомендациями по работе Для связи пишите мне в Telegram @VALGUTOV МАСТЕР-ГРУППА Если вам хочется заниматься регулярно и быть частью живой системы практики, приглашаю в Мастер-группу Внутри вас ждут живые занятия и записи, практики для разных уровней, дыхание и внимание, специальные интенсивы, программы для последовательного развития, поддержка и общение с единомышленниками Это пространство, где йога становится не случайным занятием, а частью жизни Начать можно с 3 дней бесплатно ВХОД В МАСТЕР-ГРУППУ https://web.tribute.tg/s/dNa Или через Telegram https://t.me/tribute/app?startapp=sdNa После бесплатного периода первый месяц участия стоит 900 рублей Если вы давно хотели начать заниматься регулярно, но всё время откладывали, возможно, сейчас хороший момент сделать первый шаг ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОНЛАЙН ПРАКТИКИ Мы встречаемся в 12:00 по Пхукету 08:00 по Москве Формат живой Практика, исследование, наблюдение и возможность двигаться дальше вместе Сегодня мы завершаем пятую часть «Амплитуды», но сама идея гораздо шире одной последовательности Амплитуда - это не соревнование за самый глубокий шпагат и не попытка любой ценой увеличить диапазон движения Это способность чувствовать тело, понимать его возможности, постепенно расширять доступное пространство движения и при этом сохранять контроль, дыхание и внимание Динамика учит двигаться Статика учит оставаться А их сочетание позволяет исследовать движение с двух сторон Сегодня попробуем соединить эти качества в одной практике Если вы будете заниматься вместе со мной, выбирайте свой диапазон и не торопитесь Если какая-то а́сана требует дополнительного освоения, оставьте её на будущее Практика должна развивать вас, а не превращаться в борьбу с собственным телом ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МАСТЕР-ГРУППЕ 3 дня бесплатно https://web.tribute.tg/s/dNa Или https://t.me/tribute/app?startapp=sdNa После этого первый месяц - 900 рублей Если вам нужен индивидуальный маршрут, пишите в Telegram @VALGUTOV До встречи на практике Денис Викторович Валгутов ЙОГА МАСТЕР 17 лет преподавания и практики #йога #йогадома #йогапрактика #йогамастер #амплитуда #растяжка #тазобедренные #гибкость #мобильность #осознанность #дыхание #статика #динамика #персональнаяпрограмма #мастергруппа #йоганатпхукете #онлайнйога