ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ

✅ ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА В этом упражнение : 1)Движение начинается с опускание(депрессии ) лопаток и приведение их. 2)Предплечье параллельны друг другу,локтевые суставы на уровне грудины. 3)Рукоять тренажёра в проекции на ключицу. 4)Тянем рукоять на ключицу и параллельно опускаем и сводим лопатки. 5)Зафиксировали такую позицию на 3 секунды. Почувствовали нагрузку и вернулись в исходное положение.