Приседания в ножницы

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для мышц бедра: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44ZN5rtMdP10YC3lrnk2E1k http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. В этом видео мы рассмотрим такое упражнение, как приседания в ножницы со штангой и с гантелями. Это упражнение помогает всесторонне проработать мышцы ног. Упражнение ножницы пришло в атлетизм из тяжелой атлетики еще в середине 60-х. В этом упражнении достигается всесторонняя глубокая степень проработки как передней и задней поверхности бедра, так и ягодичной мышцы. Это упражнение можно выполнять со штангой или с гантелями. Начинать упражнение следует с шага вперед одной ногой. Корпус располагается вертикально. Такое положение корпуса следует удерживать постоянно во время выполнения упражнения. Приседать на переднюю ногу следует до полного ее сгибания. Количество повторений от 5 до 10 на каждую ногу. Приседания в ножницы часто называют выпадами, хотя классический выпад делается с полностью выпрямленной задней ногой.