На первый удар сердца ноздри прижимаю, на второй удар - пропускаю воздух. И вдох и выдох по 8 УДАРОВ СЕРДЦА! При вдохе и выдохе громко пою свою мантру или молитву в ритме ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ ЙОГОВ! При прижимании создаётся СОПРОТИВЛЕНИЕ движению воздуха как при ВДОХЕ, так и при ВЫДОХЕ. Этим создаётся при вдохе в альвеолах лёгких дополнительное РАЗРЯЖЕНИЕ, а при ВЫДОХЕ - дополнительное давление в альвеолах лёгких! Чем сильнее ДИАФРАГМА втягивает при ВДОХЕ и ВЫТАЛКИВАЕТ при ВЫДОХЕ и ВОЗДУХ, и кровь, и ЛИМФУ тем лучше газообращение, кровообращение,и лимфообращение, ТЕМ здоровее человек!!!