Что дают занятия на турнике и брусьях? Польза от уличных тренировок

Занятия на турнике и брусьях развивают силу, выносливость и мышечную массу, задействуя широкие группы мышц спины, груди, рук и плеч. Подтягивания укрепляют широчайшие мышцы спины (крылья), бицепсы и предплечья, а отжимания на брусьях прорабатывают трицепсы и грудные мышцы. Эти упражнения эффективны для начинающих и опытных атлетов, ускоряют рост мышц на 15-35% по сравнению с традиционными методами, помогают после травм и служат отличной разминкой перед тренировкой. Достаточно 40 минут 3 раза в неделю для заметного прогресса.