2‑я тренировочная неделя: адаптация продолжается!

После смены часового пояса на 7 часов вперёд организм всё ещё перестраивается, и это нормально. В этом видео — моя вторая неделя тренировок: показываю, как продолжаю мягко входить в режим, не перегружая тело. В программе — сбалансированные нагрузки с упором на технику, контроль пульса и внимание к сигналам организма. Разберу, какие упражнения сейчас даю приоритетно, а какие сознательно откладываю, пока циркадные ритмы не стабилизируются. Если ты тоже сталкиваешься с джетлагом или возвращаешься к тренировкам после долгого перерыва — смотри, как можно двигаться вперёд без срывов и травм. Делись в комментариях, как переносишь смену часовых поясов — будет полезно обменяться опытом!