О сне и бессоннице | Роман Бузунов и Мария Кондратович
Новый сезон подкаста «Говори, я хочу ещё!» с профессором Романом Бузуновым - ведущим сомнологом России. О том, как сон влияет на здоровье, вес, гормоны, мозг и качество жизни. О главных причинах плохого сна и их последствиях для здоровья. О том, как рилсы, недосып, храп, бессонница и сбитый режим влияют на мозг, гормоны, вес и качество жизни, а также поделился практическими рекомендациями для здорового сна. Герои подкаста в социальных сетях: Мария Кондратович — преподаватель по ораторскому искусству Оставляй заявку на курс по коммуникации «Говори! Я хочу ещё!», старт 1 июля: https://курсыголосаиречи.рф/predzapis/ Автор бестселлера: https://www.litres.ru/book/mariya-kon... Instagram: https://www.instagram.com/mkondratovich Канал в Telegram: https://t.me/mkondratovich Сообщество VK: https://vk.com/kursi_golosa_i_rechi Канал в MAX: https://max.ru/mkondratovich Профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ. Эксперт в области восстановления устойчивости нервной системы при стрессе, эмоциональном выгорании, тревоге и бессоннице Instagram: https://www.instagram.com/buzunov_roman Таймкоды: 00:00:30 - Профессия сомнолога и её особенности 00:05:28 - Влияние коротких видео на сон 00:07:25 - Социальный джетлаг и его последствия 00:08:55 - Ранние подъемы и личный опыт 00:11:44 - Физиология недосыпа и эволюционные механизмы 00:12:44 - Недосып и его последствия для организма 00:14:10 - Регуляция циркадных ритмов с помощью света 00:17:09 - Социальный джетлаг и его влияние на здоровье 00:18:01 - Обновленный курс по развитию голоса и речи 00:19:32 - Оптимальные условия для сна и мифы о мелатонине 00:25:12 - Виды храпа и опасность апноэ 00:27:16 - Причины возникновения храпа 00:28:27 - Клинический случай лечения детского апноэ 00:30:07 - Последствия нелеченного апноэ у детей 00:33:45 - Симптомы и диагностика апноэ у взрослых 00:35:54 - Методы лечения апноэ сна 00:36:53 - Лечение апноэ сна и ожирения 00:38:01 - Генетические особенности сна и проблемы короткоспящих 00:42:19 - Применение снотворных и хроническая бессонница 00:48:40 - Природа хронической бессонницы 00:49:42 - Мифы о позах для сна и базовые принципы 00:52:05 - Утренние ритуалы и вред цифровых устройств 00:56:02 - Важность перерывов и риски трудоголизма 01:00:32 - Важность перерывов в работе 01:02:39 - Внедрение физических пауз 01:03:55 - Кофеин и его последствия 01:08:11 - Физическая активность как терапия 01:10:43 - Подготовка ко сну 01:11:58 - Завершение интервью и анонс конкурса 01:13:21 - Условия конкурса и важность здоровья
Новый сезон подкаста «Говори, я хочу ещё!» с профессором Романом Бузуновым - ведущим сомнологом России. О том, как сон влияет на здоровье, вес, гормоны, мозг и качество жизни. О главных причинах плохого сна и их последствиях для здоровья. О том, как рилсы, недосып, храп, бессонница и сбитый режим влияют на мозг, гормоны, вес и качество жизни, а также поделился практическими рекомендациями для здорового сна. Герои подкаста в социальных сетях: Мария Кондратович — преподаватель по ораторскому искусству Оставляй заявку на курс по коммуникации «Говори! Я хочу ещё!», старт 1 июля: https://курсыголосаиречи.рф/predzapis/ Автор бестселлера: https://www.litres.ru/book/mariya-kon... Instagram: https://www.instagram.com/mkondratovich Канал в Telegram: https://t.me/mkondratovich Сообщество VK: https://vk.com/kursi_golosa_i_rechi Канал в MAX: https://max.ru/mkondratovich Профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ. Эксперт в области восстановления устойчивости нервной системы при стрессе, эмоциональном выгорании, тревоге и бессоннице Instagram: https://www.instagram.com/buzunov_roman Таймкоды: 00:00:30 - Профессия сомнолога и её особенности 00:05:28 - Влияние коротких видео на сон 00:07:25 - Социальный джетлаг и его последствия 00:08:55 - Ранние подъемы и личный опыт 00:11:44 - Физиология недосыпа и эволюционные механизмы 00:12:44 - Недосып и его последствия для организма 00:14:10 - Регуляция циркадных ритмов с помощью света 00:17:09 - Социальный джетлаг и его влияние на здоровье 00:18:01 - Обновленный курс по развитию голоса и речи 00:19:32 - Оптимальные условия для сна и мифы о мелатонине 00:25:12 - Виды храпа и опасность апноэ 00:27:16 - Причины возникновения храпа 00:28:27 - Клинический случай лечения детского апноэ 00:30:07 - Последствия нелеченного апноэ у детей 00:33:45 - Симптомы и диагностика апноэ у взрослых 00:35:54 - Методы лечения апноэ сна 00:36:53 - Лечение апноэ сна и ожирения 00:38:01 - Генетические особенности сна и проблемы короткоспящих 00:42:19 - Применение снотворных и хроническая бессонница 00:48:40 - Природа хронической бессонницы 00:49:42 - Мифы о позах для сна и базовые принципы 00:52:05 - Утренние ритуалы и вред цифровых устройств 00:56:02 - Важность перерывов и риски трудоголизма 01:00:32 - Важность перерывов в работе 01:02:39 - Внедрение физических пауз 01:03:55 - Кофеин и его последствия 01:08:11 - Физическая активность как терапия 01:10:43 - Подготовка ко сну 01:11:58 - Завершение интервью и анонс конкурса 01:13:21 - Условия конкурса и важность здоровья