Аэройога. Упражнения из виса под лопатки /Юлия Лань

Продолжаю выкладывать видео по обучению базовым элементам в гамаке, чтобы любой желающий мог обучиться йоге в гамаках с нуля и не выходя из дома! 👉Сегодня разберем возможные упражнения из базового виса аэройоги - виса под лопатки, а следующее видео выйдет о возможных асанах из этого виса. Не пропустите выход уроков;) ТАЙМИНГ УРОКА: 0:28 - Работа с тазом 1:27 - Перекаты вперед/назад из позы стул 2:08 - Раскрытие тазобедренных суставов 3:18- Полукруг+круг 4:14 - Подтягивание ног к груди (пресс) 5:17 - Торнадо 6:33 - Обезьянка 7:55 - Наклоны в стороны из планки 9:02- Перекаты из планки 9:45 - Поднятие ног из планки 10:30 - Скрутка 1 10:57 - Скрутка 2 11.26 - Перекаты из стороны в сторону Как повесить гамак дома и все уроки по теме изучения базовых элементов йоги в гамаках выходят в плейлисте "Аэройога. Обучение базовым элементам" на моем канале: https://www.youtube.com/playlist?list=PLCbK6-EOmrp8 Успешного освоения! Также имеются полноценные часовые онлайн-тренировки в гамаках в записи (13 видео-уроков) в плейлисте "Аэройога/Тренировки" (https://www.youtube.com/playlist?list=PLvFfW0n5F4EEa7MammIIkNl6yt0QGOKFN) А если хочешь идти дальше, заниматься системно и разнообразно, я создала онлайн клуб Fly&Flow, где выкладываю новые видео-тренировки в гамаке каждый месяц. Доступен бесплатный тест-драйв клуба + гайд по установке и эксплуатации гамака по ссылке https://judymistic.zenclass.ru/public/t/a9810be6-a2ea-47f8-af74-8cff1c14dd84