Як схуд на 30 кг за 6 місяців? - не роби так

Усі міфи по схудненню, які гуляють інтернетом в одному відео. Досить їм вірити, Досить шукати дієти та качати прес. Це не працює!!! Ось тут розповідаю як налагодити харчування для дефіциту калорій: https://youtu.be/jlK-GYEBOCc https://www.youtube.com/playlist?list=PLY19Dy5peLUZ8KCqpNjBXf_zA3pH9BFA7 Музика для тренувань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLY19Dy5peLUajB51lg8WRrVdPi6ehjqxg Посилання на спеціаласта з харчування та схуднення: donatello.to/pryshchukav #fitness #homeworkout #схуднення Загальні рекомендації для тих, хто в процесі. Для досягнення цілі схуднення на важливо поєднувати правильне харчування з регулярними фізичними вправами. Ось деякі рекомендації: 1. **Дієта та Харчування**: - **Контроль калорій**: Визначте свою денну калорійну потребу і обмежте споживання калорій, щоб створити дефіцит. - **Збалансована дієта**: Включайте білок, клітковину, овочі, фрукти, цільнозернові продукти та здорові жири. - **Обмеження вуглеводів**: Зменшуйте споживання цукру та вуглеводів. - **Пиття води**: Пийте достатньо води для підтримки обміну речовин. 2. **Фізична активність**: - **Кардіотренування**: Біг, велосипед, плавання, ходьба. - **Силові вправи**: Зміцнення м'язів через тренування з вагами або власною вагою. - **Йога**: Допомагає спалювати жир та зміцнювати м'язи. 3. **Спосіб життя**: - **Сон та стрес**: Забезпечте достатній сон та знижуйте рівень стресу. - **Постійність**: Дотримуйтесь плану харчування та тренувань. Пам'ятайте, що схуднення - це індивідуальний процес, і результати можуть відрізнятися. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом перед початком будь-якої програми схуднення. Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань: https://www.youtube.com/playlist?list=PLY19Dy5peLUanEBR2IS3dA9l58gWJV4zt Дякую що подивився!🤝