ВЫСОКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ + ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАКСИМУМ / Сорость, высота, объем.

Сегодня тренировка была на высоту, скорость и объём. Сначала делал высокие подтягивания — старался тянуться как можно выше, но при этом не терять скорость. Получилось 3 подхода по 6–7 повторений. Отдых между подходами 4–5 минут. После этого отдохнул ещё около 10 минут и перешёл к обычным подтягиваниям на максимум, но с одним условием — пока сохраняется нормальная техника. 1-й подход — 19 повторений 2-й — 13 повторений 3-й — уже до предела. Когда силы заканчивались, спрыгивал, встряхивал руки и снова делал по 1–2 повторения. Мне нравится такой подход: сначала работаем над мощностью и высотой подтягивания, а потом добавляем объём и учимся работать, когда мышцы уже устали. Главное — не гнаться за цифрой любой ценой. Пока техника нормальная — работаем, техника разваливается — заканчиваем. Простая тренировка, но нагрузка получилась хорошая. 💪