Замучили навязчивые мысли? Попробуй ЭТО! [ОКР]

Навязчивые мысли/образы могут испортить настроение в любой день. Можно ли что-то с ними сделать? Да. Ответ в видео. Оглавление: 00:00 – Решение для навязчивых мыслей/образов 00:17 – Пример 01:27 – Алгоритм из семи шагов 06:55 – Техника безопасности 08:19 – Опасения 09:46 – Доказательства работоспособности 11:34 – Где использовать 12:07 — Как быть, если навязчивые мысли пришли перед сном? Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/mQkYoeRLVDo Плейлист «Навязчивые мысли. Руминации. Мыслемешалка» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqgcBRv9HAS1ToOfEiZnvoT ИСТОЧНИКИ: 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789419300826 2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273581000070X 3. https://psycnet.apa.org/record/2019-09244-003 4. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2788220 5. КНИГА Роберта Лихи «Техники когнитивной психотерапии» — https://www.litres.ru/book/robert-lihi-13115294/tehniki-kognitivnoy-psihoterapii-48613293/&lfrom=442 6. ВИДЕО про разницу между психиатрами, психотерапевтами и психологами — https://youtu.be/NMbbeH938Dw Звуки взяты с сайта https://zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов https://pixabay.com и https://www.pexels.com Мой сайт — http://zygmantovich.com Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Когда в голову лезут и лезут мысли и/или образы, которые пугают, очень трудно сосредоточиться на своих задачах. К счастью, есть приём, который позволяет справиться с этой напастью. Прошу к столу! Видео: https://youtu.be/P5EXqvVGshg Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg Для удобства поиска — длительное предъявление, десенсибилизация, роберт лихи, навязчивые мысли