Мало времени на тренировку? Попробуй 5 минут на турнике и брусьях

Пять минут подтягиваний и отжиманий на брусьях — насколько хватит сил? Пробую комплекс на основе челленджа Дениса Семенихина и показываю, как использовать его для тренировок и проверки своего прогресса. Пять минут занимает рабочая часть. Разминка — отдельно. Начинаю подходами по пять. Задача — удержать пятёрки как можно дольше и не опуститься ниже двух повторений в подходе. Это мои дополнительные условия. В прошлой попытке получилось 43 подтягивания и 43 отжимания. В этот раз — 44 + 44. В ролике — полная попытка, разбор результата и советы из собственного опыта: как выбрать количество повторений, организовать тренировку по времени и отслеживать изменения. Мне 41 год, вес — около 82 кг. Спорт — моё хобби. Тренируюсь, чтобы сохранять силу, выносливость и ловкость для обычной жизни. Пробовали этот комплекс? Напишите свой результат, вес и как распределяли подходы. И кто знает, состоялось ли офлайн-состязание лучших участников у Дениса Семенихина? Поделитесь, где посмотреть видео и результаты. #DSRanking #ПУСК #Спортплощадка #Подтягивания #Брусья