КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ НОВИЧКУ В СПОРТЗАЛЕ_ Бесплатная программа тренировок для парней и девушек

Бесплатная программа тренировок для новичков в спортзале: базовые упражнения для всех групп мышц. Начинайте с разминки, затем тренируйте ноги (приседания, выпады), спину (тяга верхнего блока, пуловер), грудь (жим в хаммере), плечи (суперсет), руки (сгибания и разгибания). Завершайте тренировку растяжкой для восстановления. Подходит для парней и девушек, помогает постепенно нарастить силу и выносливость.